Мягкая растяжка
Эластичность мышц.

Тренировка, направленная на улучшение гибкости тела, эластичности мышц и подвижности суставов. Включает в себя статические и динамические техники растяжки, выполняемые плавно и без болевых ощущений.


Искусство шпагата
Продольные и поперечный шпагат.

Это узкоспециализированный тренировочный формат, сфокусированный на достижении продольного и поперечного шпагатов. Акцент делается на постепенном прогрессе и безопасном увеличении амплитуды для достижения результата.

Подкачка + растяжка (ABS+STRETCHING)
2 в 1: подтянуть тело и придать ему гибкости

Тренировка поделена на 2 блока.
✦ 30 минут эффективные силовые упражнения, с и пользованием фитнес-резинок, гантелей и утяжелителей.
✦ Оставшиеся 25 минут уделены мягкой растяжке на разогретые мышцы.


Ягодицы + пресс (BUMS&TABS)
Придание красивой формы ягодицам и развитие мышц брюшного пресса.

Силовая тренировка средней интенсивности с максимальным воздействием на ягодичные мышцы и проработку мышц пресса с использованием дополнительного оборудования.


Всё тело (FULL BODY)
Жиросжигающая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп.

Круговая тренировка высокой и средней интенсивности с поочередным выполнением серии упражнений (круга) без перерыва, с продолжительным отдыхом между кругами.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Это специальный фитнес для женщин, сочетающий пилатес
и дыхательные практики. Он помогает укрепить мышцы
тазового дна и живота, решить проблемы диастаза и
осанки. Подходит всем, кроме беременных и при
обострениях заболеваний.


ЗДОРОВАЯ СПИНА (HEALTHY BACK)
Избавление от болевых ощущений

Оздоровительная тренировка с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса, улучшении осанки и снятии напряжения со спины и таза.


МФР (MFR)
Лимфодренажный эффект и снятие зажимов

Техника самомассажа с использованием мячей и роллов, направленная на снижение стресса и напряжения, способствуя расслаблению. Она эффективно уменьшает болезненность после тренировок, повышает гибкость и улучшает подвижность суставов.


ПИЛАТЕС
Контроль и сила

Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, координацию и дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

High heels
Научиться гармонично двигаться, развить уверенность в себе и раскрыть чувственность.

Женственные танцы на каблуках (до 10 см), яркий микс танцевальных направлений, направленный на изучение танцевальных комбинаций, собственного тела и владения им в танце.



Jazz Funk
Jazz Funk Яркие акценты, харизма и драйв.

Это направление отличный старт, если хочется больше танцев, женственности и уверенности в теле. Чёткий бит, сочные акценты и харизма в каждом движении.


Latina solo
Техника и база латины (без пары).

Развитие пластики, женственности, грации и физической формы через латинский танец.

ХАТХА-ЙОГА
Классическая хатха-йога для начинающих, большинство положений статичные. Занятие направлено на мягкое растяжение и укрепление всего тела, а также на расслабление ума и снятие напряжения.

POWER ХАТХА
Динамические занятия, где вместо длительного пребывания в классической асане упор делается на последовательные движения из асаны в асану и подкачку.

ИНЬ-ЙОГА
Пассивная мягкая практика, 
в которой асаны выдерживаются 3-5 минут. За счет глубокого расслабления мышц и фасций снимаются телесные зажимы и блоки, улучшается мобильность суставов и растяжка. Во время практики преподаватель использует поющие чаши.